berikut beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk memiliki penglihatan yang sehat.
Asupan gizi
Mengonsumsi ikan minimal dua kali seminggu adalah cara mudah
menjaga kesehatan mata. Ini juga cara menghindari dehidrasi dan
penglihatan lebih tajam. Manfaat ini diberikan oleh asam lemak omega-3,
lutein, dan zeaxanthin yang dibutuhkan mata. Selain ikan, Anda dapat
menambahkan konsumsi makanan yang kaya akan beta karotin seperti wortel, dan blueberry.
Mengedip
Mengedipkan mata adalah olahraga ringan untuk mengendurkan saraf
mata. Selain itu juga menjaga mata tetap bersih, menghilangkan debu
serta kotoran yang menempel. Sebuah studi menyarankan Anda untuk
melakukan latihan mengedipkan mata selama tiga kali dalam empat detik.
Terutama bagi Anda yang banyak bekerja di depan komputer.
Relaksasi
Anda dapat menggosokkan kedua telapak tangan untuk menciptakan efek
hangat, kemudian meletakkannya pada mata sambil menggosoknya perlahan.
Metode ini membantu relaksasi mata dan menghindari noda debu pada mata.
Sinat matahari cukup
Sinar matahari tidak hanya dibutuhkan tulang, tapi juga mata. Sinar
tersebut membantu meningkatkan kesehatan mata dan pupil dengan
meregangkan otot-otot mata yang tegang.
Pijat kepala
Nah, mulai dari sekarang jagalah mata anda :) Semoga bermanfaat.
0 komentar:
Posting Komentar